Colágeno: ação e benefícios para beleza

O colágeno é uma proteína produzida naturalmente em nosso organismo e possui grande importância para a saúde, já que, dentre diversas funções, atua na sustentação da pele, garantindo firmeza e elasticidade, além de proporcionar beleza para a pele e os cabelos. Representa cerca de 25% do total de proteínas presentes no organismo.

Com a idade, a produção de colágeno tende a diminuir e alguns fatores como estresse, fumo, má alimentação (principalmente o consumo elevado de açúcar e carboidratos refinados), poluição, entre outros, podem aumentar a quebra das proteínas já existentes através do aumento dos radicais livres, fazendo com que apareçam as primeiras rugas.

Os alimentos fontes de proteínas, como a carne, podem auxiliar no fornecimento de aminoácidos para a formação de colágeno, mas nem sempre a quantidade é suficiente.Por isso, o consumo de outras fontes, como suplementos, pode ser um grande aliado para quem busca uma pele bonita e jovem.

A suplementação de colágeno pode ser feita através de cápsulas ou em pó, adicionado em shakes, sucos e vitaminas. Mas, para que tenha resultado, a suplementação deve estar associada com a prática de exercícios e uma alimentação rica em nutrientes, como vitamina C, essencial para a formação de colágeno no organismo. Além disso, os alimentos antioxidantes ajudam a combater os radicais livres e prevenir a quebra do colágeno, por isso, consuma sempre frutas e vegetais. Quanto mais colorido o prato, melhor!

Embora consumida por muitas pessoas, a gelatina não é uma fonte rica em colágeno e ainda contém grande quantidade de açúcar e corantes. Dessa forma, o uso de suplementos é o mais indicado para repor a perda.

A dose de colágeno pode variar de acordo com cada indivíduo, por isso, o ideal é consultar um nutricionista para um cardápio balanceado e rico em nutrientes.

Texto: elaborado por Carolina Favaron, nutricionista da Natue, e revisado por Michele Prado.

*Não é publi,

** As imagens desse texto foram retiradas do google.