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Colágeno: ação e benefícios para beleza

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O colágeno é uma proteína produzida naturalmente em nosso organismo e possui grande importância para a saúde, já que, dentre diversas funções, atua na sustentação da pele, garantindo firmeza e elasticidade, além de proporcionar beleza para a pele e os cabelos. Representa cerca de 25% do total de proteínas presentes no organismo.

Com a idade, a produção de colágeno tende a diminuir e alguns fatores como estresse, fumo, má alimentação (principalmente o consumo elevado de açúcar e carboidratos refinados), poluição, entre outros, podem aumentar a quebra das proteínas já existentes através do aumento dos radicais livres, fazendo com que apareçam as primeiras rugas.
Os alimentos fontes de proteínas, como a carne, podem auxiliar no fornecimento de aminoácidos para a formação de colágeno, mas nem sempre a quantidade é suficiente.Por isso, o consumo de outras fontes, como suplementos, pode ser um grande aliado para quem busca uma pele bonita e jovem.
A suplementação de colágeno pode ser feita através de cápsulas ou em pó, adicionado em shakes, sucos e vitaminas. Mas, para que tenha resultado, a suplementação deve estar associada com a prática de exercícios e uma alimentação rica em nutrientes, como vitamina C, essencial para a formação de colágeno no organismo. Além disso, os alimentos antioxidantes ajudam a combater os radicais livres e prevenir a quebra do colágeno, por isso, consuma sempre frutas e vegetais. Quanto mais colorido o prato, melhor!

Embora consumida por muitas pessoas, a gelatina não é uma fonte rica em colágeno e ainda contém grande quantidade de açúcar e corantes. Dessa forma, o uso de suplementos é o mais indicado para repor a perda.
A dose de colágeno pode variar de acordo com cada indivíduo, por isso, o ideal é consultar um nutricionista para um cardápio balanceado e rico em nutrientes.

Texto: elaborado por Carolina Favaron, nutricionista da Natue, e revisado por Michele Prado.


*Não é publi,
** As imagens desse texto foram retiradas do google.

11 comentários:

  1. Eu preciso muito de colágeno, mas não consigo achar por aqui. =[

    Beijo!

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  2. Uia... agora choquei ! Kkkk. Sempre ouvi falar que Gelatina era puro colágeno... eita !

    Adorei o post amôura !

    Beijo !

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  3. ah bem bacana o post, colageno é msm super importante pra nossa saude e aparencia né

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  4. alimentação é tudo , amei o post
    meninamulher-meninapink.blogspot.com.br
    mil beijis

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  5. Adorei o post *O* muito legal!

    http://meubaudeestrelas.blogspot.com.br/

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  6. Eu tomo colágeno, hj um pouco menos, só depois dos exercícios, tipo um waypobrem kkk!
    bjoo

    Tiemi
    rosebox.blogspot.com

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  7. Adorei o post Mel, super interessante beijão

    Passa lá? nacaoesmaltada.blogspot.com.br

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  8. nossa eu também não sabia.... já não como muita gelatina e agora não me preocupo mais, então! bjs

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  9. Oi Mél tudo bem? O colágeno deveria se consumido como refeição rs, sabia sobre a gelatina, mas amo comer rsrs, Amei seu post.
    Bj
    Luh
    www.blogsemprebelas.com

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  10. O colágeno é mesmo ótimo. Já tomei muito no passado!

    http://www.arianebaldassin.com/

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  11. Eu já estou usando na minha alimentação, mas não sabia de todos esses benefícios! Ótimo texto!Bjos
    Mi interessa

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